三鷹の自律神経専門鍼灸院コモラボ | 日記 | 睡眠薬に頼らず快眠を取り戻そう！自律神経を整え快眠へ

睡眠障害について

最も多い不眠のひとつ、神経性不眠とは

睡眠障害（不眠）が生じる病気の中で最も多いのは「神経性不眠」と呼ばれるものです。比較的、神経質な人が必要以上に「眠ろう」と努力するあまりに緊張が高まってより眠りにくい状態になることをいいます。心配事やストレスなどにより心身の緊張が緩まずに就寝時にも緊張が続くことが原因です。この緊張による不眠には自律神経の乱れ（交感神経と副交感のアンバランス）が関与しており、就寝時に睡眠を呼び起こす副交感神経を高める必要があります。

慢性的な睡眠障害により睡眠薬の服用が増え依存性が高まる

現代医学では睡眠障害の治療は薬物療法が中心であり治療のために習慣的に睡眠薬を服用する必要があります。睡眠障害が長期になると睡眠薬の服用も同時に期間が長くなります。そのため薬を増やす傾向にあるため自然と薬への依存性を高め、長期的な服薬による副作用による身体的な問題が心配されています。

睡眠薬に頼らずに自律神経を整え快眠へ

快眠のポイントここで簡単な睡眠のポイントをご紹介します

①決まった時間に起き太陽を浴びる体内時計を調整することで良い睡眠習慣ができ疲労が回復します。
②寝る前の１時間を作る寝るための準備としてスマホ等の使用や集中するような作業を控えて副交感神経が高まるようにしましょう
③休日に寝だめしない平日、休日に関わらず毎日決まった時間に起きることが大切です。睡眠時間の目安は7時間前後で揃えると良いでしょう。

睡眠障害と鍼灸

・睡眠障害に対する鍼灸の効果神経性不眠も含めた睡眠障害に対して鍼灸治療はとても有効です。就寝時、睡眠に必要な副交感神経を呼び起こす作用があります。また睡眠薬のように依存性や副作用を心配する必要はありません。睡眠作用を高めるだけでなく睡眠中の回復力（自然治癒力）も高めるので身体の疲れ、頭痛、めまいなども改善できます。

鍼灸治療の効果が出るまでどのくらいか

睡眠障害の強さにもよりますが当院の場合、改善させるためには1週間に1回のペースで3か月は鍼灸治療を続けることをおすすめします。また鍼灸治療の効果を高めるためにも規則正しい生活を心がけていただき、睡眠作用を促すためにも夜はしっかりと睡眠時間を確保していただくことも睡眠障害の改善を早めるポイントになります。副作用のない鍼灸治療で快眠を取り戻しましょうぜひ、睡眠障害でお悩みの方は当院の鍼灸治療で改善し、快眠を取り戻してみてはいかがでしょうか。


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