三鷹の自律神経専門鍼灸院コモラボ | 日記 | 生理痛は自律神経の乱れが原因、生理痛は鍼灸治療で改善できます

生理痛は女性ホルモンの乱れが直接的に関わっている

妊娠するためのホルモンが生理痛の原因

女性が妊娠のするために卵胞ホルモンが分泌され排卵の準備が起こります。卵管から卵子が送り出されて子宮に運ばれたときに黄体ホルモンにより子宮全体の壁が厚くなり妊娠の準備が整います。厚くなった子宮に受精卵が着床すれば妊娠するのですが、妊娠が成立しない場合は子宮内膜が周期性により役目を終えて剥がれ落ちて血液とともに体外に排出されます。このときに生理痛（月経痛）の原因となっているプロスタグランジンというホルモンが分泌されます。

プロスタグランジンによる子宮を収縮させる動きが生理痛の原因

プロスタグランジンは体外に排出するために子宮の収縮を施す機能がありますが、分泌量が多いと子宮の収縮が強くなり周囲の血管の充血や鬱血などが起こり痛みの原因になります。生活に支障が出るほどの生理痛（月経痛）の場合は「月経困難症」と診断されることがあります。

実は色々と不調が出やすいのが生理痛の症状

腹痛・腰痛・下痢

生理中に分泌されるプロスタグランジンの過剰分泌により、下腹部や腰に痛みが生じます。また胃腸の働きが悪くなって下痢や吐き気が起きることもあります。

頭痛

女性ホルモンの一つであるエストロゲンの影響で、生理のはじまる前後に片頭痛を起こすことがあります。貧血生理中の経血量が多いと貧血を起こしやすくなります。顔色が悪くなったり、クラクラとめまいが起きたりすることがあります。

イライラ・憂鬱感・怒りっぽい

生理にともなうホルモンの変化などによって、感情が不安定になります。症状が生理前から続いて、生理がはじまると落ち着くようであればPMS（月経前症候群）の可能性があります。

改善させるには女性ホルモンをコントロールしている自律神経を安定させる

ストレスや生活習慣によっても左右される

生理痛は早くて10代後半や20代前半から始まります。時期とすれば大学や専門学校に入学したり、社会人として就職したりと生活習慣が変わったりストレスを感じやすい時期にあたると思います。このような精神的なストレスによっても生理痛の強さなどが左右していきます。月経（生理）そのものは妊娠するための正常な機能なので心配することはありませんが過剰に女性ホルモンが分泌してしまう背景にはストレスが大きく関わっています。

生理痛が強い人は更年期症状も出やすいので要注意

また「生理痛が強い人は更年期症状も強く出やすい」という傾向もあるようです。更年期障害は女性ホルモンのエストロゲンの減少により自律神経が乱れて不調が起きることをいいます。生理痛、更年期障害どちらも自律神経の制御によって調整されているので早めにケアをすることで悪化させずに生活することができます。

自律神経を整えるケアとは

自律神経が整う習慣3選～日中編～

と題して自律神経を整えるポイントをお伝えします。

①屋外で運動
眠りを誘う働きをもつメラトニンの元となるセロトニンは太陽を浴びたり、一定のリズムで身体を動かすことで分泌されます。20～30分程度のウォーキングがおすすめです。

②適度にリラックス
日中は交感神経が活発ですがあまりにも働かせすぎると副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなるので日中も適度に息抜きをしましょう。

③息抜きの場所をつくる
忙しい生活の中でお気に入りの休憩スポットをつくり、そこで休息を得ることで心身ともにリラックスできるのでそれが快眠への第一歩となります。

薬を使わずに改善できる方法は鍼灸治療だけ

薬の副作用が気になる、減薬・断薬を検討されている方のための鍼灸治療

生理痛は慢性化しやすい特徴があります。生理痛で悩んでおられる方の多くがピルなどの薬や頭痛薬などによって一時的に抑えているだけの状態です。生理痛や偏頭痛が毎月起こることによって、その長期化に伴い、服薬の量が多くなることでかえって頭痛を引き起こす「薬剤の使用過多による頭痛（MOH）」が問題になっております。当院では生理痛に伴う薬の代替医療として生理痛の改善のための鍼灸治療を専門的に行っております。ぜひ、生理痛でお悩みの方は当院で改善してみてはいかがでしょうか。


当院の公式ホームページ

更年期障害のコラム

睡眠障害のコラム

頭痛のコラム