三鷹の自律神経専門鍼灸院コモラボ | 日記 | ストレス解消は心身の健康のカナメ

ストレスとは「心身に過剰な負荷がかかって歪みが生じること」

どこにでもある「ストレス」を改めて理解しよう

コロナなどの影響で生活環境が変わりストレスを感じる場面が増えてきました。とくに今まで円滑に行われてきた人の移動に行動制限をかけられ、且つ自宅待機などで家にいる時間も増えるようになると生活サイクルそのものにも影響が出てストレスも増える傾向にあります。その「ストレス」についてですが、言葉の意味は「心身に過剰な負荷がかかって歪みが生じること」です。肉体的なストレスは物理的な外力（筋肉や関節など）が主なストレスとなるので評価しやすいです。しかし、問題なのは精神的なストレスの方になります。目に見えないため、精神（身体）にどのようにストレスが加わっているのかがわからないため評価が難しいのが背景にあります。

精神的なストレスをわかりやすく分類

ストレスの原因にはさまざまなものがあります。精神医学の世界ではストレスは「急性（突発でおきるもの）」と「持続性（継続しておきているもの）」に分けるようです。そのストレスに１～８段階で軽いストレス～重いストレスと分類をしていきます。

急性のストレスの分類
・レベル1失恋 ・レベル2転校 ・レベル3子供の独立 ・レベル4結婚 ・レベル5失職 ・レベル6離婚 ・レベル7出産 ・レベル8配偶者の死

持続性のストレスの分類
・レベル1家族間のケンカ ・レベル2仕事の不満 ・レベル3夫婦の不和 ・レベル4上司とのトラブル・レベル5借金 ・レベル6失業 ・レベル7貧困・レベル8重大な病気

以上が分類になります。レベルが上がるごとに身体への負担が大きくなりますが、持続性のストレスであれば軽いストレスであっても長期にわたって続くようであれば心身に不調が出てくる可能性もありますので注意が必要です。

ストレスをそのまま放っておくと様々な異常が起こる

ストレスをそのままほうっておくと、様々な不調が起こります。 大きく3つに分けられます。
①行動の異常・・・暴飲暴食、ギャンブル依存
②身体の異常・・・めまいや頭痛
③心の異常・・・うつや不安、イライラ

日々、繰り返される生活の中でストレスが溜まることで「いつも通りの行動（動き）と違う」というちょっとした異変を感じたのであれば、それがストレスが溜まっているサインとなります。すぐに発見して解消することが心身への負荷を軽減し健康的な生活への一歩となります。

ストレスがたまると自律神経が乱れ不調が起こりやすい

なぜストレスがたまると体調不良が起こるのか、その理由に「自律神経の乱れ」があります。自律神経は交感神経と副交感神経のバランスによって全身の器官や臓器を調整しています。しかし、このバランスが崩れることで全身の器官や臓器の調整がうまくいかず身体の不調が起こりやすくなります。

自律神経の乱れの症状

自律神経の乱れにより起こる症状は以下のような症状があります。 疲れやすい、睡眠障害（不眠）、めまい、ふらつき、のぼせ、冷え、頭痛、耳鳴り、動悸、関節の痛み、便秘、下痢、生理不順、口や喉の不快感、発汗、肩こり、首こり 「ストレスが溜まる」ことで様々な身体の不調が起こるので注意が必要です。

自律神経の乱れによる症状は当院の鍼灸治療が効果的です

整体やマッサージなどでは効果が出せない特徴的な効果が鍼灸治療にはあります

鍼灸治療の最大の特徴は「細胞を小さく壊して、身体の新陳代謝（自然治癒力）が高まり身体が健康になる」という、身体の生理反応をうまく利用した鍼灸治療です。これは整体やマッサージなどとは違い、実際に身体の内側に異物（鍼や灸の刺激）の刺激を加える方法になります。この鍼灸による生理反応は乱れた自律神経が整う優れた効果をもたらします。この生理反応により、身体に溜まったストレスから心身が解消され、心身ともにリラックスした状態になります。

様々な自律神経の乱れの症状に薬を使わずに身体に優しい治療は鍼灸治療だけ

西洋医学における自律神経の乱れの治療は薬物療法がメインになります。例えば、頭痛であれば頭痛薬・鎮痛薬、睡眠障害であれば睡眠薬、といったように西洋医学の治療は薬物が基本的であり、それは身体にとって負担が大きいものです。鍼灸治療は薬を使わずに行える治療法なので薬の副作用などで心配しておられる方、減薬や断薬を検討しておられる方の悩みに応えらえる治療方法です。ぜひ、自律神経の乱れでお悩みの方はご来院、心よりお待ちしております。


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