三鷹の自律神経専門鍼灸院コモラボ | 日記 | ブレインフォグの治療法について

ブレインフォグの治療法について

ブレインフォグの原因とケアについて

ブレインフォグの原因は、脳に対する継続的なストレスや慢性疲労、睡眠不足や自律神経の乱れ（メンタルの不調）などにより回復ができていないです。そのため、食事や睡眠を含めた生活習慣を見直して脳の回復を促していくことが大切です。また様々な環境において脳の疲労やストレスをかけない生活を心がけることが大切になります。ブレインフォグの症状の中で最も多い「思考力の低下、集中力の低下」は自律神経の働きのアンバランスにより発症していると考えられています。鍼灸治療を施すことで、自律神経の乱れを調整しブレインフォグの改善が期待できるのです。鍼灸治療は薬物を使わない治療なので安心・安全に受けていただくことができます。

ブレインフォグを改善するための生活習慣

このような生活の方はブレインフォグになりやすいので要注意ブレインフォグは、生活習慣を整えることでも改善する可能性があると言われています。そもそもブレインフォグになりやすい人というのは、次のような生活習慣の方になります。

①毎日残業などが続いている人
②労働時間が長く、かつ責任や人間関係などのストレスが大きい人
③いつも疲れている状態で睡眠をとっても疲れが取れない人
④睡眠時間が6時間未満と短い睡眠時間の日が続いている人
⑤趣味や息抜きなどリフレッシュをする時間がない人

これらは、仕事や家庭、自分の時間などの日常と、睡眠や休息といった生活習慣に関することだと分かります。この生活を少しずつ変えていき、心と身体に負担やストレスをかける状態から抜け出すことが大切です。主な生活習慣の変化とは、「睡眠」「食事」の2つの視点から変えていくことから始めましょう。

脳を休ませてあげる生活習慣に切り替える

働いている人で睡眠不足が続くような環境の方はブレインフォグになりやすいと考えられています。その理由に充分な睡眠時間や休息が取れないことで、慢性的に脳に疲労がたまり、脳が回復できないことがあります。この脳の疲労を解消し回復を施すためには、自律神経の乱れを整えて脳をリラックスさせる必要があります。

①ゆっくり何も考えずに身体を休める
②就労時はお昼ごはんを食べた後、午後の仕事が始まるまで仮眠をとる
③帰宅後、睡眠の質が低下しないように、スマホやテレビを見続けない
④深呼吸をするなどこまめに呼吸を整えるようにする

など、できるだけ自律神経の乱れを整えて睡眠の質を落とさないように意識することが大切です。

鍼灸治療で質の高い睡眠をとりブレインフォグを改善、仕事や勉強を向上させよう

ブレインフォグの改善には質の高い睡眠をとり脳を回復させることが重要です。この質の高い睡眠をとるために鍼灸治療が効果的です。鍼灸治療を施すことで、自律神経の乱れが調整され就寝時に質の高い睡眠作用が起こります。この睡眠作用により就寝することでブレインフォグの改善が期待できるのです。鍼灸治療は睡眠薬のように薬物を使わない治療なので副作用もなく安心・安全に受けていただくことができます。


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