三鷹の自律神経専門鍼灸院コモラボ | 日記 | 頭がぼんやりして集中できない、ブレインフォグで悩んでいる人が増えている

頭がぼんやりして集中できない、ブレインフォグで悩んでいる人が増えている

新型ウイルスの後遺症として認知され始めたブレインフォグ

新型ウイルスの感染症が流行しその後遺症としてブレインフォグに悩まされている人が増えたことで、この「ブレインフォグ」が少し認知され始めました。ブレインフォグの症状は「頭がぼんやりしている」「集中力がなくなった」という症状ですが、実は新型ウイルスの後遺症でなくてもこのブレインフォグに悩んでいる人が増えています。

頭がぼんやりしたり、物事が考えにくくなっていたら要注意

ブレインフォグとは、主に頭の中に霧やモヤがかかったように、頭がぼんやりしたり、頭がぼーっとしてしまう症状です。また物を考えたり、物事に集中することが困難になる状態のことをいいます。強いブレインフォグになると記憶障害や集中力の極度の低下がみられます。それらの症状を引き起こす原因はうつ病や様々な環境要因と考えられていますが、ブレインフォグが発症する仕組みなどは未だはっきりと解明されていません。しかし集中力の低下や思考の停止などが顕著になるため仕事や勉強でミスがおこり、ブレインフォグによる社会的な影響が強まっています。

ブレインフォグは病気ではなく症状のため見つけにくい

ブレインフォグは、医学用語として定義されているわけではなく、「脳に霧がかかったような症状」と考えられています。そのため、病気として診断されるものではないため発見しにくいものです。しかし、ブレインフォグが起こるということは身体のどこかが正常に機能していない、病気の前触れのサインとなりますので注意が必要です。このブレインフォグの解消を目的として生活習慣や体質の改善をすることをおすすめします。

ブレインフォグを調べるセルフチェック

ブレインフォグかどうかのセルフチェック項目を記載しました。 5個以上あったらブレインフォグの可能性があります。

①集中しようとするほど、頭がぼんやりしてしまう
②相手の話が入ってこない スムーズな会話ができない
③物事を開始する、行動するのに時間がかかる
④マルチタスクができない（複数の作業を同時にこなせない）
⑤ 考えごとをしていても、情報が散らばってまとまらない
⑥頭がスッキリ冴えない
⑦頭の中で記憶の焦点を合わせることが難しい
⑧物事を覚えたり、思い出したりすことが難しい
⑨考えるのが遅くなった
⑩良い言葉が思いつかない
⑪空間移動ができない

ブレインフォグの改善には自律神経の乱れを整えるのが効果的

脳を休ませるには質の良い睡眠が大切 ブレインフォグの原因は、脳に対する継続的なストレスや慢性疲労、睡眠不足や自律神経の乱れ（メンタルの不調）などにより回復ができていないです。そのため、食事や睡眠を含めた生活習慣を見直して脳の回復を促していくことが大切です。また様々な環境において脳の疲労やストレスをかけない生活を心がけることが大切になります。ブレインフォグの症状の中で最も多い「思考力の低下、集中力の低下」は自律神経の働きのアンバランスにより発症していると考えられています。

鍼灸治療でブレインフォグを改善し、仕事や勉強を向上させよう

ブレインフォグの解消には質の高い睡眠をとり脳を回復させることが重要です。この質の高い睡眠をとるために鍼灸治療が効果的です。鍼灸治療を施すことで、自律神経の乱れが調整され就寝時に質の高い睡眠作用が起こります。この睡眠作用により就寝することでブレインフォグの改善が期待できるのです。鍼灸治療は睡眠薬のように薬物を使わない治療なので副作用もなく安心・安全に受けていただくことができます。


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