三鷹の自律神経専門鍼灸院コモラボ | 日記 | 眼の疲れは頭のモヤモヤや集中力低下に繋がる

眼の疲れは頭のモヤモヤや集中力低下に繋がる

パソコンやスマホによって起こる眼精疲労が及ぼす脳への影響

現代のストレス社会において眼精疲労が及ぼす脳疲労が問題となっております。パソコンやスマートフォンなどの普及に伴い、ディスプレイを使用した作業が増加したことで視覚的な情報を脳で処理することも増加しました。長時間にわたるパソコンやスマートフォンの作業は、画面からの膨大な情報を処理することは眼と脳には負荷となり慢性的な疲労がたまり心身に不調を及ぼします。眼精疲労のみならずこの脳疲労によって起こる症状は頭痛、不眠（睡眠障害）、記憶力の低下など仕事や勉強などの作業効率を下げる原因にもあります。最近ではこの脳疲労のことをブレインフォグと呼び「頭がモヤモヤとする」「頭がぼんやりする」といった状態をさします。

眼精疲労になる原因は２つあります

①ピント調節の不調ピント調節を担う水晶体の毛様体筋に疲労が溜まることで眼精疲労が起こります。パソコンやスマートフォンなど画面を切り替えるたびにピント調節が行われるため毛様体筋に負荷が生じ疲労がたまります。
②涙の調節が悪くなる（乾き目）パソコンやスマートフォンの作業に集中することでまばたきの回数が減ります。涙はまばたきで出る仕組みなので回数が減ると目が乾いてきて眼精疲労が起こりやすくなります。またパソコンやスマートフォンの画面から出るブルーライトによって自律神経が乱れて涙が出にくくなるのも眼精疲労の原因となります。

眼精疲労とともに脳疲労も起こる原因

網膜で映し出された映像の情報は視神経を通して脳の視覚中枢へと伝達され処理されます。また眼から脳へと送られる情報は意識的に見ている一部分の情報だけでなく無意識に入ってくる情報も含めてです。この絶えず視神経から脳に情報が送られ続けることが脳疲労を起こす最大の原因といえます。

脳疲労（ブレインフォグ）の症状

・頭がモヤモヤする
・頭がぼーっとする
・集中力の低下
・思考力の低下
・頭痛・不眠（睡眠障害）
・気分の落ち込み
・不安感

脳疲労は脳が回復できていないために出る症状

脳疲労は、眼精疲労を含めて脳に対する継続的なストレスや慢性疲労、睡眠不足、自律神経の乱れ（メンタルの不調）などにより脳が回復できていない状態です。脳疲労（ブレインフォグ）の症状の中で最も多い症状は「思考力の低下、集中力の低下」ですが、その他に自律神経の働きのアンバランスにより気分の落ち込みや不安感などのうつ症状も出やすくなります。

眼精疲労と脳疲労の当院の治し方

当院では眼精疲労と脳疲労を解消するために効果的なツボを利用し施術をしていきます。全身のバランスを整えるだけでなく、目の周りや首回り、頭など即効性の高いツボを刺激することで眼精疲労と脳疲労をその場でスッキリと改善させることができます。また鍼灸治療にはセロトニンやドーパミンなど心身をリラックスさせるホルモンの分泌を促す作用があるため精神的な不安感や気分の落ち込みなども解消されます。さらに自律神経の乱れも整い睡眠作用も高まるので熟睡でき、快眠によって脳の疲労回復を促す効果もあります。仕事や勉強など頭を使うことを求められる場面で作業効率が下がってお悩みの方におすすめです。


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